Snacks saudáveis: Dicas para escolher & exemplos
por Mafalda Rodrigues de Almeida
No ritmo acelerado dos dias de hoje, é comum ouvirmos: “Chego a casa e não tenho tempo para nada” ou “não consegui lanchar, não tive tempo”. É nestes momentos que os snacks ganham protagonismo como uma solução rápida, prática e muitas vezes inevitável. Mas atenção: nem todas as opções rápidas são escolhas mais equilibradas. E é aqui que a consciência alimentar faz toda a diferença.
Porque é importante escolher snacks equilibrados
Um snack equilibrado pode servir para ajudar a manter os níveis de energia ao longo do dia, prolongar a saciedade entre as refeições principais, contribuir para níveis de açúcar no sangue mais estáveis ao longo do dia e apoiar decisões alimentares mais conscientes.
A escolha de um snack parece apenas um detalhe. Mas, repetida todos os dias, torna-se um hábito com um impacto real na saúde e bem-estar.
Como escolher um snack nutritivo
Então coloca-se a questão: como criar um snack nutricionalmente equilibrado e, ao mesmo tempo, interessante? A chave está na combinação de diferentes grupos alimentares. Para isto procure incluir:
E, acima de tudo, não se esqueça de um prazer consciente. Os produtos da Zesty são o aliado ideal, feitos com ingredientes naturais, sem óleo de palma, sem açúcares refinados e sem glúten.
Exemplos práticos e equilibrados de snacks
- Iogurte vegetal + 1 fruta (morangos) + raspas de H1 Chocolate com Avelã Zesty
- Overnight oats com fruta (frutos vermelhos) + 1 quadrado de P1 Chocolate com Amendoim Zesty
- Tâmaras recheadas com frutos secos e cobertura de H2 Creme de Avelã e Cacau Zesty
- Pão escuro com H2 Creme de Avelã e Cacau Zesty + rodelas de banana
- Bowl de fruta com sementes de abóbora e H2 Creme de Avelã e Cacau Zesty
Nota final
Um snack equilibrado não é sobre restrição, é sobre propósito. É possível encontrar equilíbrio entre a nutrição, sabor e praticidade. A Zesty é a marca ideal para provar isso, onde é possível comer bem e ser um prazer com consciência.