Cravings de açúcar: Porque acontecem e como controlá-los

Já sentiste uma vontade incontrolável de comer doces? Não estás sozinha!
Os cravings de açúcar são mais comuns do que pensamos e podem surgir repentinamente, deixando-nos a questionar se é apenas gula ou se há algo mais por trás desse desejo.

Mas o que realmente causa essa necessidade urgente por açúcar? Será apenas um hábito ou existe uma explicação mais profunda? Neste post, vamos explorar as razões por trás dos cravings de açúcar e como podemos lidar com eles de forma equilibrada.

Porque temos cravings de açúcar?

Na maioria das vezes, a vontade incontrolável de açúcar tem uma explicação:

• Refeições desequilibradas – Pouca proteína e gorduras saudáveis podem intensificar os cravings de açúcar;

• Fadiga e hábitos alimentares – Baixa energia e consumo regular de açúcar podem fazer com que sinta mais vontade de comer açúcar mais vezes;

• Stress e emoções – O açúcar confere um conforto rápido, no entanto, o efeito passa depressa.

As consequências do açúcar em excesso

Comer doces em excesso pode causar picos e quebras de energia, maior fome ao longo do dia e afetar a saúde metabólica. A solução? Escolher opções mais equilibradas e nutritivas.

Como satisfazer os cravings de forma saudável?

‘Ceder’ aos cravings pontualmente não significa restrição no restante do tempo – significa equilíbrio! Opta por trocar alimentos com açúcar refinado, por:

• Snacks com proteína e gorduras boas (ex: frutos secos + chocolate negro).

• Opções sem açúcares adicionados, como os chocolates ZESTY;

• Beber água! A sede pode ser confundida com fome.