Cravings de açúcar: Porque acontecem e como controlá-los
Já sentiste uma vontade incontrolável de comer doces? Não estás sozinha!
Os cravings de açúcar são mais comuns do que pensamos e podem surgir repentinamente, deixando-nos a questionar se é apenas gula ou se há algo mais por trás desse desejo.
Mas o que realmente causa essa necessidade urgente por açúcar? Será apenas um hábito ou existe uma explicação mais profunda? Neste post, vamos explorar as razões por trás dos cravings de açúcar e como podemos lidar com eles de forma equilibrada.
Porque temos cravings de açúcar?
Na maioria das vezes, a vontade incontrolável de açúcar tem uma explicação:
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Refeições desequilibradas – Pouca proteína e gorduras saudáveis podem intensificar os cravings de açúcar;
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Fadiga e hábitos alimentares – Baixa energia e consumo regular de açúcar podem fazer com que sinta mais vontade de comer açúcar mais vezes;
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Stress e emoções – O açúcar confere um conforto rápido, no entanto, o efeito passa depressa.
As consequências do açúcar em excesso
Comer doces em excesso pode causar picos e quebras de energia, maior fome ao longo do dia e afetar a saúde metabólica. A solução? Escolher opções mais equilibradas e nutritivas.
Como satisfazer os cravings de forma saudável?
‘Ceder’ aos cravings pontualmente não significa restrição no restante do tempo – significa equilíbrio! Opta por trocar alimentos com açúcar refinado, por:
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Snacks com proteína e gorduras boas (ex: frutos secos + chocolate negro).
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Opções sem açúcares adicionados, como os chocolates ZESTY;
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Beber água! A sede pode ser confundida com fome.